Poznáváte se v něktěré z těchto situací?

• Kolegovi slíbíte další pomoc, i když už sotva stíháte vlastní práci?
• Rodině nebo přátelům raději vyhovíte, protože se bojíte, že je odmítnutím zklamete?
• Řeknete raději „ANO“, abyste měli klid, ale později si vyčítáte, že vám nezbyl čas na vaše priority?
• Dlouho mlčíte, ale pak reagujete podrážděně, protože se vaše emoce nahromadily?
• Anebo byste se chtěli naučit konkrétní formulace, jak mile, ale jasně někoho odmítnout a sebevědomě mu sdělit své potřeby?

Na webináři s Denisou Dědičovou se zaměříme na konkrétní techniky a formulace, jak říkat „NE“ v práci i v osobním životě a zároveň si zachovat dobré vztahy. Získáte ucelený přehled o asertivních technikách a také návod, jak nastavovat osobní hranice a posilovat svou sebehodnotu.

Chtěli byste se dozvědět:

• Jak odmítnout žádost šéfa, kolegy nebo blízkého člověka bez pocitu viny?
• Jak vyjádřit nesouhlas s větší sebejistotou, i když se obáváte reakce druhého?
• Jak správně nastavit hranice ve svých vztazích – jak osobních, tak pracovních?
• Co přesně dělat, pokud vám někdo tyto hranice překročí nebo je dokonce překračuje opakovaně?
• Jak čelit nátlaku nadřízených nebo klientů a přitom zachovat vzájemný respekt a profesionální vztahy?
• A jak jasně vyjadřovat své potřeby, aniž byste sklouzli k agresi?

Osobní hranice jsou nezbytné pro zdravý a spokojený život – učí nás, jak respektovat sami sebe. Hranice jsou také základním stavebním kamenem pro vytváření respektujících vztahů jak doma, tak na pracovišti.

Schopnost ve správnou chvíli říct „NE“ patří k základům asertivního jednání a pomůže vám postavit se za své hranice. Na praktických příkladech se podíváme na rozdíly mezi ustupováním, útočnou reakcí a asertivním jednáním. Slušnost a jasné odmítnutí mohou jít dohromady, i když s vámi druhý člověk nebude souhlasit.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Proč je pro nás tak těžké říkat „NE“ a jakou roli v tom hrají obavy z reakcí okolí?
• Jaký je rozdíl mezi zdravým a patologickým altruismem a jak se vyhnout „people pleasingu“, tedy vyhovování druhým na úkor vlastních potřeb?
• Jaké konkrétní formulace můžete použít k odmítnutí požadavku, který je pro vás nevýhodný?
• Jak komunikovat s lidmi, kteří vaše hranice neustále testují, ignorují či opakovaně překračují?
• Jak rozpoznat své automatické reakce a naučit se vědomě volit vhodnější odpověď?
• Jak používat asertivní techniky v každodenním životě a posilovat díky nim svou sebedůvěru?
• Jak používat „já-výroky“ a jasně komunikovat své potřeby bez obviňování druhých?

Dorazte na webinář a osvojte si konkrétní techniky pro nastavování zdravých osobních hranic. Naučíte se lépe komunikovat své „NE“ a díky tomu si udržet větší kontrolu nad svým životem. Získáte tak klíčovou dovednost pro spokojenější život a zdravější vztahy založené na vzájemném respektu. Posílíte také svou sebedůvěru v každodenních situacích i náročnějších konfrontacích.

„NE je celá věta.“
--