Poznáváte se v těchto věcech?

• Přehráváte si v hlavě negativní scénáře a čím déle o nich přemýšlíte, tím hůř se vám hledá řešení?
• Máte tendenci být na sebe až příliš kritičtí a je pro vás snazší vidět své chyby než silné stránky?
• Pro blízkého člověka máte pochopení, ale od sebe čekáte, že se prostě seberete a půjdete dál?
• Máte problém zvládat i méně náročné situace a často vás věci emočně rozhodí?
• Nebo hledáte další cesty svého rozvoje a chtěli byste lépe kultivovat své vzorce myšlení?

Chtěli byste se dozvědět:

• Jak přerušit cyklus negativního myšlení a zacyklení ve své hlavě?
• Jak si v křehké chvíli tolik nepodkopávat nohy toxickými myšlenkami a emocemi?
• Jak sami sebe v těžších situacích podpořit a být si dobrým přítelem?
• Jak reagovat na vlastní chyby s větším pochopením?
• Jaké techniky vám mohou pomoci lépe zvládat stres či úzkostné stavy?
• Jak se vyhnout „sebesabotáži“ a vytvořit si pozitivní myšlenkové návyky?
• Jak přizpůsobit nároky na sebe tomu, čím právě procházíte, a postupně posilovat psychickou odolnost?
• A jak najít v sobě zdroje síly a celkově posílit svoje mentální zdraví?

Současná věda i terapeutická praxe odhalily, že míra životní spokojenosti není definována ani tak tím, co se objektivně děje, ale spíše tím, jak danou věc subjektivně prožíváme. Náročné okolnosti mají na náš život skutečný dopad. Když se k nim ale ještě přidají výčitky, že jsme měli být silnější, rozumnější nebo lépe připravení, můžeme si už tak těžkou chvíli ještě ztížit. Způsob, jakým se sebou mluvíme, je proto klíčový.

Důležitým nástrojem je umět vést konstruktivní vnitřní dialog. To, jak zacházíme sami se sebou v křehkých chvílích, do velké míry určuje, jak dobře a efektivně náročnou situaci zvládneme. Často si ani neuvědomujeme, jak velký vliv mají naše myšlenky na naše chování, pocity a celkové mentální zdraví. Tento webinář vám pomůže odhalit skryté vzorce negativního myšlení a naučí vás, jak vést pozitivní a konstruktivní rozhovor sami se sebou. Naučte se tyto dovednosti na webináři s psycholožkou Olgou Vlachynskou.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak být sami k sobě soucitní a empatičtí? A jak rozpoznat krutého vnitřního kritika a udělat z něj svého nejlepšího kamaráda?
• Jak si klást užitečné otázky? A jak vést díky nim více konstruktivní vnitřní rozhovor?
• Jak přerušit začarovaný kruh toxických myšlenek a dát sami sobě prostor změnit svoje prožívání?
• Jak hodnotit situace na škále, a ne jen černobíle? A jak získat celou paletu možností, jak s náročnou situací nakládat?
• Jak rozlišit krizi a výzvu? A jak podle toho sami sobě dávkovat tu správnou terapeutickou intervenci?
• A jaké jsou nástroje „první pomoci“, když nás stres či stav úzkosti ovládne?

Dorazte na webinář a naučte se rozpoznávat hlas vnitřního kritika, klást si užitečnější otázky a pracovat s myšlenkami i emocemi v náročných chvílích. Získáte nástroje, ke kterým se můžete vracet v nejistotě i při každodenním stresu. Právě když se vám nedaří, zasloužíte si mít oporu i sami v sobě – a ta se naštěstí dá dlouhodobě vybudovat.

„Pokud se naučíme soucitu sami k sobě, dopřáváme si stejnou laskavost a podporu,
jakou bychom nabídli dobrému příteli.“
-- Kristin Neff