Poznáváte se v některé z těchto věcí?

• Máte pocit, že vás telefon, sociální sítě či jiná vyrušení okrádají o čas a pozornost?
• Stává se vám, že se nedokážete soustředit na práci déle než několik minut, aniž by vás něco vyrušilo?
• Chybí vám dlouhé bloky času na hlubokou práci a nedokážete se tak dostat do stavu flow?
• Máte někdy pocit, že jste po celém dni „práce“ vlastně nic podstatného neudělali?
• Nebo máte často FOMO (fear of missing out), když zrovna na telefonu či e-mailu dostupní nejste?

Chtěli byste se dozvědět:

• Jak zůstat soustředěný po delší dobu, i když vás okolí neustále rozptyluje?
• Jak minimalizovat dopad digitálních zařízení na vaši schopnost koncentrace?
• Jak si vytvořit pracovní prostředí, které podporuje hlubokou práci, flow a kreativitu?
• Jak si zorganizovat den tak, aby byl efektivní a zároveň vám poskytl dostatek prostoru pro odpočinek?
• Jak se zbavit nutkání neustále kontrolovat telefon, notifikace či e-maily?

Vědecké výzkumy ukazují, že právě schopnost soustředit se je klíčovým faktorem úspěchu v mnoha životních oblastech – stihneme více práce za méně času, dokážeme lépe naslouchat, máme lepší empatii, a naše vztahy jsou naplněnější, protože jsme tady více pro druhé, a nejen pro displej telefonu. Lepší soustředění je také klíčové proto být častěji ve flow.

Flow je stav, kdy je člověk zcela ponořený do činnosti, kterou právě vykonává, a přitom zažívá pocit ztráty vnímání času. Flow je často spojován s pocitem naplnění a štěstí, protože umožňuje maximální využití potenciálu a poskytuje hluboký pocit uspokojení z práce. 

Naopak dnešní doba je plná dopaminových lákadel – sociální sítě, seriály, p*rnografie, meme koťátek... Čím více jim člověk podléhá, tím těžší je se jich zbavit. Trávení velkého množství času na telefonu zásadně ovlivňuje naše dopaminové dráhy a následně způsobuje ztrátu pozornosti, horší kvalitu spánku, snížené sebevědomí, neschopnost být v přítomném okamžiku a celkovou nižší životní spokojenost.

• Jak fungují dopaminové závislosti a jak jim tolik nepodléhat?
• Jak se tolik nenechat vyrušovat naším okolím ani vlastními myšlenkami?
• Jak být více efektivní v práci, kde nás vyrušují kolegové, šéfové či rodinní příslušníci při práci doma?
• Jak se zbavit nutkání neustále kontrolovat telefon a jak zkrotit své FOMO (fear of missing out)?
• Jak předejít bezmyšlenkovitému scrollování sociálními sítěmi?
• Jak obnovovat energii během dne a umět naši pozornost osvěžit, abychom zvládli být déle soustředěni?
• Jaké nástroje, aplikace a návyky nám mohou na cestě k hlubšímu soustředění pomoci?
• A jak se celkově naučit být častěji v přítomném okamžiku, najít více klidu a zachovat si vnitřní svobodu v 21. století?

Na webináři se naučíte, jak déle pracovat bez vyrušení a jak se ubránit nutkání neustále kontrolovat telefon, sociální sítě či e-mail. Získáte praktické tipy, jak zlepšit svoji pozornost a soustředění ve světě plném notifikací a snahy mnoha aplikací ovládnout náš dopaminový systém. Naučíte se mít více flow a hluboké práce každý den. Díky tomu získáte více spokojenosti, klidu a životního naplnění – méně času na mobilu, více času na život.

„Soustředění není o tom věcem říkat ano, ale o tom umět říkat říkat ne.“
-- Steve Jobs

Přednáší: Petr Havril

Petr vystudoval psychologii managementu. Profesně se mnoho let věnuje tématu koučování ve firemním prostředí. Petr se stal jako lektor součástí GrowJOB Institutu po dlouholeté manažerské kariéře. Jeho hlavní misí byl vždy spokojený tým. K tomu jako manažer využíval techniky a nástroje, kterým se dnes věnuje jako lektor. Jeho hlavní témata jsou management pozornosti, dopamin a jeho vliv na naše chování, soustředění, pozornost a mindfulness.