Připravili jsme pro vás novou akademii, která vás krok za krokem provede osvojením našich hlavních nástrojů pro vyšší psychickou odolnost a větší radost ze života. Akademií vás provede lektor Lukáš Havránek, který je v projektu Konec prokrastinace od samého začátku a má více než 15 let praxe.

Poznáváte se v těchto věcech?

• Míváte často negativní myšlenky a je těžké je zastavit?
• Máte pocit, že máte špatné vzorce myšlení, které vás ovlivňují a chtěli byste je změnit?
• Bývá toho na vás často moc a hledáte způsob, jak si udržet nadhled a naději i v náročnějších obdobích?
• Zajímají vás konkrétní metody, jak si udržet více emoční vyrovnanosti v době plné změn a nejistoty?
• Máte pocit, že vás stres, negativní zprávy nebo nároční lidé ovlivňují více, než byste chtěli?
• Anebo vás zajímá, jak dlouhodobě posilovat svoji psychickou odolnost a získat tak více radosti a chuti do života?

Dobrou zprávou je, že podle vědeckých studií můžeme svoji spokojenost aktivně rozvíjet. Díky takzvané neuroplasticitě se náš mozek dokáže učit a měnit zažité vzorce i v dospělosti. Mnoho lidí však praktické metody odkládá či neví, jak je zavést do praxe – a přesně o tom je tato akademie.

Během 4 setkání propojíme poznatky fungování mozku s konkrétními cvičeními. Jednotlivé postupy si vyzkoušíte a díky úkolům mezi setkáními a podpůrné WhatsApp skupině je postupně zavedete do svého každodenního života. Součástí akademie je i bonusový webinář Spokojenost je volba s Petrem Ludwigem, na jehož teorii akademie prakticky navazuje. 

Během akademie se konkrétně naučíte:

• Jak pomocí poznatků pozitivní psychologie a neurovědy dlouhodobě rozvíjet vděčnost a pozitivní vysvětlovací styl?
• Jak získat větší nadhled nad vlastním myšlením a snížit overthinking, neboli nadměrné přemýšlení nad problémy, které vede k cyklení ve vlastní hlavě?
• Jak pomocí mindfulness a vědomé pozornosti nacházet více klidu a radosti v každodenním životě?
• Jaké konkrétní metody pomáhají lépe zvládat stres a náročné emoce?
• Jak najít více smyslu a osobního naplnění a jak odhalit a rozvíjet své silné stránky a talenty?
• Jak aktivně posilovat kvalitní vztahy, které patří podle vědy mezi nejdůležitější pilíře spokojeného života i dlouhověkosti?
• A co dělat, jako „první pomoc“, když naději ztrácíme či aktuálně zažíváme těžší období?

Co ví současná věda o spokojenosti?

Až 90 % dlouhodobé spokojenosti není ovlivněno vnějším světem, ale způsobem, jakým mozek tento svět zpracovává. Pouze 25 % našeho pracovního úspěchu je předurčeno IQ, ale 75 % je ovlivněno úrovní optimismu. Náš mozek v pozitivním nastavení pracuje výrazně lépe, jsme o 31 % produktivnější, o 37 % lepší v prodeji, lékaři jsou o 19 % rychlejší a přesnější ve stanovování diagnóz.

Ve světě, kde se tak často setkáváme s negativitou, je klíčové se naučit, jak zůstat vnitřně vyrovnaní a naučit se situace takzvaně „přerámovat“. Dobrá zpráva je, že optimistický vysvětlovací styl je naučitelný – více než genetické nastavení a okolí, tak naši spokojenost ovlivňují vzorce myšlení.

Program akademie:

Co si z akademie odnesete?

• Lépe porozumíte vlastní mysli, svým myšlenkovým vzorcům a emocím, které ovlivňují vaši spokojenost.
• Naučíte se lépe zvládat stres a náročné situace a získat větší vnitřní klid a nadhled.
• Osvojíte si praktické techniky všímavosti, vděčnosti a laskavosti, které můžete využívat v každodenním životě.
• Zjistíte, jak rozvíjet kvalitnější vztahy, nacházet více radosti a pocitu smyslu v běžných dnech.
• Díky praktickým cvičením a úkolům mezi lekcemi začnete získané poznatky postupně zavádět do svého života.

Zapojte se do naší 4týdenní akademie a naučte se aktivně rozvíjet návyky pro vyšší životní spokojenost. Získáte větší nadhled nad vlastními myšlenkami a emocemi, naučíte se lépe zvládat náročné situace a objevíte, jak věnovat více pozornosti tomu, co vám přináší radost, klid a pocit smyslu. Udělejte si prostor pro sebe a zaveďte do praxe klíčové metody, které mohou pozitivně ovlivnit váš každodenní život – protože spokojenost je opravdu z velké části volba.

„Spokojenost je volba, ne výsledek.
Nic vás neudělá spokojenými, dokud se sami nerozhodnete pro to něco udělat.“
-- Ralph Marston