LEPŠÍ SPÁNEK: Jak získat více energie každý den?

Ne 28.11.2021, 19:00 - 21:00

Online webinář + záznam v ceně

390 Kč

Obsazeno 139/140

Koupit záznam

★★★★★

4,7 (163 hodnocení)

Výhody webináře

V ceně je i kompletní záznam přístupný na našem portálu EDUmame po 30 dní.
Připojíte se odkudkoliv z ČR i zahraničí.

Garance spokojenosti

V případě nespokojenosti garantujeme vrácení peněz do 10 dní od data konání.

Jak webinář funguje?

V den konání vám do e-mailu pošleme unikátní odkaz, přes který se připojíte.
Připojit se lze přes telefon nebo počítač, není třeba další vybavení.
Na 1 registraci můžete sledovat na 1 zařízení.

Otázky a odpovědi k webinářům

Jste po ránu občas doslova rozbití a máte málo energie? Potřebujete často k nastartování mysli kofein? Anebo máte problém večer s usínáním či se v noci probouzíte?

Pokud máte dlouhodobě špatný spánek, možná trpíte jako většina západní civilizace spánkovou deprivací. Ta sebou nese zhoršenou náladu, slabší vůli, demotivaci, horší paměť, riziko nadváhy či kardiovaskulárních onemocnění.

Připravili jsme pro vás proto praktickou přednášku, která shrnuje hlavní vědecké poznatky o spánku a zároveň dává sadu tipů, jak můžete svůj spánek dlouhodobě pozitivně ovlivnit. Spánek je pro spokojený život klíčová ingredience. A hlavně – každý ho můžeme díky jednoduchým změnám našich návyků zásadně zlepšit.

Na webináři se dozvíte:

Co je cirkadiánní rytmus a proč zásadně ovlivňuje naše každodenní fungování?
Jak náš spánek ovlivňuje strava, stres, sport či denní světlo?
Jak nastavit zdravé návyky několik hodin před usnutím a zkvalitnit tak svůj spánek?
Jaké moderní technologie používat k měření spánku?
Jaké doplňky stravy opravdu zlepšují spánek podle vědeckých studií?
Co dělat, když se v noci probouzíme či nemůžeme z večera usnout?

Výzkumy ukazují, že pokud si lidé dopřávají dostatek kvalitního spánku a žijí v souladu se svým cirkadiánními rytmy, jsou zdravější, spokojenější, lépe jim funguje mozek a dožívají se více let. Z přednášky si odnesete konkrétní tipy, jak optimalizovat svůj denní režim a zlepšit spánek v jakémkoliv věku.

„Lidské bytosti jsou ve skutečnosti jediným živočišným druhem, který se dobrovolně připravuje o spánek. “
-- Matthew Walker

Přednáší: Petr Ludwig

Lektor, spisovatel, autor knih Konec prokrastinace a Od chaosu ke smyslu

Petr Ludwig napsal knihu Konec prokrastinace, která je aktuálně s 23 překlady jednou z nejprodávanějších českých knih na světě. Český časopis Forbes ho v roce 2020 zařadil do žebříčku 30 nejvlivnějších Čechů na sociálních sítích. Založil společnost GrowJOB a 15 let podniká v oblasti osobního rozvoje, leadershipu a vzdělávání dospělých.