ZVLÁDÁNÍ STRESU: Jak být emočně vyrovnanější díky technikám mindfulness?
Webinář - 18.02.2024

KDY:
18.02.2024, 19:00 - 21:00
KDE:
Odkudkoliv, Webinář
VSTUPNÉ:
490 Kč
OBSAZENO:
191/200

Výhody webináře

  • V ceně vstupného dostanete i kompletní záznam dostupný po dobu 30 dní.
  • Připojit se můžete odkudkoliv z ČR i zahraničí.

Garance spokojenosti

  • V případě nespokojenosti garantujeme vrácení peněz do 10 dní od nákupu kurzu.

Jak webinář funguje?

  • V den konání vám do e-mailu pošleme unikátní odkaz, přes který se na webinář připojíte.
  • Připojit se lze přes telefon nebo počítač, není potřeba další technické vybavení.
  • Na 1 registraci je možné připojit pouze 1 zařízení.
Otázky a odpovědi k webinářům

Poznáváte se v některé z následujících věcí:

  • Cítíte vysokou míru stresu kvůli práci či rodinným povinnostem?
  • Je pro vás těžké být v přítomném okamžiku?
  • Máte problémy s usínáním, protože se vaše mysl cyklí v problémech? Máte často problém s takzvaným "overthinkingem"?"
  • Máte pocit, že se nemůžete plně soustředit na úkoly, protože vaše mysl je neustále rozptýlena a "těká" jinam?
  • Pociťujete občas stavy úzkosti, nervozity či bezmoci a neumíte se z takové situace sami rychle dostat?

Chtěli byste se dozvědět:

  • Jak uklidnit své myšlenky a reagovat na ně s odstupem a klidem? 
  • Jaké jsou konkrétní kroky k tomu, abyste se naučili lépe zvládat stresové situace a udrželi si častěji klidnou mysl?
  • Jak může mindfulness přispět k lepšímu soustředění, pozornosti a celkově větší efektivitě ve vašem profesním i osobním životě?
  • Jak se můžete pomocí mindfulness naučit lépe rozpoznávat a regulovat své emoce?
  • Které mindfulness metody podle vědy skutečně fungují a jak z nich vytvořit návyk, který opravdu vydrží? 
 

Mindfulness je mentální dovednost naší mysli být v přítomném okamžiku, vychází z tisícileté meditační tradice, ale zároveň jsou její efekty podloženy rozsáhlým výzkumem z oblasti neurověd. Učí nás, jak se můžeme přestat neustále zabývat minulostí nebo budoucností a začít žít plně ve chvíli, kterou právě prožíváme.

Díky aplikování těchto technik v každodenním životě dochází ke snížení stresu, zlepšení kardiovaskulárního zdraví a imunity a významnému zlepšení pozornosti a soustředění. Pravidelným tréninkem se osvobodíte od svých automatických vzorců myšlení, dokážete více vnímat přítomný okamžik a získáte celkově větší emoční stabilitu.

 

Na webináři se konkrétně dozvíte:

  • Jak pracovat se stresem v jakékoli oblasti života – ve vztazích, rodině či práci?
  • Jak díky mindfulness zvládat obtíže jako nespavost, stres z jídla, úzkosti nebo bolesti?
  • Jak se naučit být více v přítomnosti a neztrácet se stále ve svých myšlenkách?
  • Jak zpomalit, zastavit a získat více pozornosti sami na sebe?
  • Jak díky redukci stresu můžeme zlepšit svoje zdraví a celkově přispívat k dlouhověkosti?
  • Jak začlenit mindfulness do každodenního života a jak návyk skutečně dlouhodobě udržet?

Profesor medicíny Jon Kabat-Zinn prosadil mindfulness v západní vědě a vyvinul ucelenou metodu MBSR (snižování stresu prostřednictvím mindfulness). Lektorka Paula Fassati PhD. získala své zkušenosti během certifikace pro výuku metody MBSR od lektorů vyučených právě Jonem Kabat-Zinnem. Naučte se od ní základy mindfulness i vy, snižte svůj dlouhodobý stres, zlepšete prožívání svých emocí a života celkově.

„Pokud žijeme v automatickém nastavení nevědomých reakcí, prošvihneme svůj život. Mindfulness nás učí vědomí přítomného okamžiku.“
-- prof. Jon Kabat-Zinn


Zpětné vazby účastníků na minulá konání: 


(Metoda mindfulness není vhodná pro osoby trpící akutní psychiatrickou diagnózou, u léčby deprese je potřeba konzultovat tuto metodu se svým ošetřujícím lékařem.)

Mgr. Paula Fassati Ph.D.

Přednáší: Mgr. Paula Fassati Ph.D.

Paula Fassati Ph.D. je koučka a lektorka s doktorátem v oboru kulturní a sociální antropologie na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy. V současné době také absolvuje psychoterapeutický výcvik.

V minulosti absolvovala koučovací a mindfulness výcvik (MBSR) a nespočet kurzů o vztazích a výchově. Při své práci se zaměřuje na rozvoj emocionální inteligence, laskavosti, komunikace a mindfulness (všímavosti).

 

Akce již proběhla.

Aktuálně vypsané akce

Město Datum Rozsah Téma Obsazeno
Webinář 03.03.2024 2 hod. JAK UČIT DĚTI KRITICKÉ MYŠLENÍ: Webinář pro rodiče i učitele, kteří chtějí své děti lépe připravit na budoucnost Obsazeno: 189/200
Webinář 06.03.2024 2 hod. RADIKÁLNÍ UPŘÍMNOST: Jak sdělovat i přijímat kritiku a přitom zachovat kvalitní vztahy? Obsazeno: 161/200
Webinář 07.03.2024 2 hod. MENTÁLNÍ MODELY: Jak odstranit brzdy ve své hlavě a překonat škodlivé vzorce myšlení? Obsazeno: 49/200
Webinář 13.03.2024 2 hod. MIDJOURNEY PRAKTICKY: Jak tvořit grafiku pomocí umělé inteligence? Obsazeno: 53/300
Webinář 17.03.2024 2 hod. SEBEDISCIPLÍNA A NÁVYKY: Jak se naučit posilovat svoji vůli? Obsazeno: 18/200
Webinář 21.03.2024 2 hod. NOVINKY V ChatGPT: Jak se stát více pokročilým uživatelem a využít nové funkce na maximum? Obsazeno: 28/300
Webinář 24.03.2024 2 hod. CO VÍ VĚDA O VZTAZÍCH: Jak budovat úspěšné partnerské vztahy díky emoční inteligenci? Obsazeno: 10/200
Webinář 26.03.2024 2 hod. SPOLEČNÁ ŘEČ: Jak účinně mluvit s lidmi s opačnými názory? Obsazeno: 8/200
další termíny Webinář
Webinář 03.04.2024 2 hod. ASERTIVITA A ODOLNOST VŮČI MANIPULACI: Jak se bránit nátlaku a efektivně si nastavovat hranice? Obsazeno: 23/200
Webinář 07.04.2024 2 hod. SPOKOJENOST, VYROVNANOST & ODOLNOST VŮČI NEGATIVNÍM VLIVŮM Obsazeno: 21/200
Webinář 10.04.2024 2 hod. PSYCHOLOGIE VYJEDNÁVÁNÍ: Jak úspěšně vyjednávat v osobním i pracovním životě? Obsazeno: 29/200
Webinář 14.04.2024 2 hod. TOXICKÉ VZTAHY: Jak je rozpoznat a najít řešení? Obsazeno: 9/200
Webinář 17.04.2024 2 hod. INSPIRATIVNÍ PREZENTOVÁNÍ: Jak předat myšlenku a nadchnout pro ni druhé? Obsazeno: 17/200
Webinář 18.04.2024 2 hod. MINDSET V ÉŘE AI: Jak umělá inteligence změní naše životy a jak toho využít? Obsazeno: 21/300
Webinář 24.04.2024 2 hod. CO VÍ VĚDA O VÝCHOVĚ: Jak vychovat spokojené dítě? Obsazeno: 8/300
Webinář 07.05.2024 2 hod. BOLEST Z DĚTSTVÍ: Jak s ní nakládat v dospělosti? Obsazeno: 10/200
Webinář 09.05.2024 2 hod. KONFLIKT JAKO VÝZVA: Jak zvládat konfliktní situace a nebát se jich? Obsazeno: 10/200
Webinář 12.05.2024 2 hod. OPOUŠTĚNÍ KOMFORTNÍ ZÓNY: Jak se zbavit strachu a stát se hrdinou všedních dní? Obsazeno: 6/200
Webinář 21.05.2024 2 hod. CO VÍ VĚDA O SPÁNKU: Jak zlepšit svoje spánkové návyky a mít více energie každý den? Obsazeno: 5/200
Webinář 23.05.2024 2 hod. EFEKTIVNÍ KOMUNIKACE: Jak překonat bariéry a zlepšit vzájemné porozumění? Obsazeno: 8/200
Webinář 04.06.2024 2 hod. HODNOTOVÝ LEADERSHIP: Jak lépe motivovat sebe a druhé? Obsazeno: 3/300