Poznáváte se v některé z následujících věcí:

• Máte chuť začít běhat, ale nevíte, jak na to?
• Začali jste už dokonce běhat, ale brzy jste ztratili motivaci?
• Máte pocit, že vám chybí sebedisciplína nebo čas?
• Nevíte, jak bezpečně a zdravě běhat v každém ročním období?
• Chcete z běhání mít nejen lepší fyzickou kondici, ale i radost?

Běh je podle studií jedna z nejlepších cest, jak posilovat svoji vůli, fyzickou kondici i psychickou odolnost a zvyšovat celkovou životní spokojenost. Mnoho lidí však s během začne, ale také bohužel brzo skončí, protože opakují chyby, které je možné poměrně snadno napravit. 

Chtěli byste se dozvědět:

• Jak se do běhu nemuset stále nutit a naopak se na to těšit?
• Jaké jsou příčiny, proč se vám návyk běhání nedaří vybudovat a jak s tím bojovat?
• Jak předejít selhání a vyvarovat se přehnaným očekáváním od sebe sama?
• Co dělat při prvních krizích a jak se k návyku vrátit po pauze, nemoci či dovolené? 
• Jak se v běhání dlouhodobě vyhnout nudě a monotónnosti?
• Jak každý běh vnímat pozitivně, i když není podle našich představ?

 

Jaké je řešení?

Běhání není jen o fyzické kondici; je to komplexní aktivita, která vás může obohatit na mnoha úrovních. K úspěšnému budování návyku běhání je potřeba umět vnímat a respektovat své tělo, podle něj si stanovovat realistické cíle a nelpět na případných selháních. Mohou vám pomoct i různé aplikace a jiné nástroje, které s vámi Lukáš na webináři nasdílí. 

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Vnitřní motivace – Jak najít a udržet vnitřní motivaci pro běhání? Představíme vám techniky a metody, jak si udržet dlouhodobý zájem o běh a jak se vyhnout “běžeckému syndromu vyhoření”.
• Správné tempo a rychlost – Jak určit optimální tempo a rychlost pro váš běh? Ukážeme vám, jak správně nastavit tempo, aby vám běhání přinášelo radost a zároveň vás posouvalo vpřed.
• Variabilita v tréninku a typy tréninků – Jak udržet tréninky zajímavé a efektivní? Seznámíme vás s různými typy tréninků, od intervalových po dlouhé vytrvalostní běhy.
• Superkompenzace – Co to je a jak ji využít ve svůj prospěch? Vysvětlíme princip superkompenzace a jak ji začlenit do vašeho tréninkového plánu pro maximální efektivitu.
• Prevence zranění – Jaká jsou nejčastější běžecká zranění a jak jim předejít?
• Nejčastější překážky – Jaké překážky vás mohou potkat na cestě k dlouhodobému návyku běhání a jak je překonat? Od nedostatku času po nedostatek motivace, ukážeme vám, jak se s nimi vypořádat.
• Konkrétní aplikace a nástroje – Jaké vám mohou pomoci v tréninku? Představíme vám několik aplikací a nástrojů, které vám pomohou sledovat váš pokrok, nastavit tréninkové plány a zůstat motivováni.

Doražte na webinář a udělejte si z běhu důležitou součást vašeho života. Odnesete si konkrétní tipy a doporučení, jak začít běhat efektivně a jak si tento návyk udržet dlouhodobě. Pravidelný běh vám pak přinese lepší zdraví, silnější vůli a větší fyzickou a psychickou odolnost ve všech částech života.

Přednáší: Lukáš Havránek

Lukáš absolvoval 25 maratonů a 10 více než 100 km dlouhých ultramaratonů. Je trenérem kondičního běhu v rámci Českého atletického svazu. Běhání a tématu tvorby návyků se v GrowJOBu věnuje posledních 15 let.

Lukáš je dokonce zmíněn v knize Konec prokrastinace v kapitole o sebedisciplíně: „Mému kolegovi se nedávno podařilo natrénovat na 111km dlouhý horský ultramaraton. Ještě před pár lety vůbec neběhal a dokonce běh neměl ani trochu rád. Dříve nezodpovědného prokrastinátora nyní vnímám jako člověka s jedním z nejsilnějších svalů vůle."