Cítíte se často přetížení z náročného pracovního tempa, které vám neumožňuje dostatečně se věnovat vašemu osobnímu životu? Jak přestat myslet na práci, když jste doma, a v práci naopak na mimopracovní záležitosti? A jak dosáhnout lepší rovnováhy mezi prací a osobním životem? 

 

Work-life balance, neboli rovnováha mezi prací a soukromým životem, je koncept, který se zabývá efektivním rozdělením času a energie mezi profesní a osobní sférou. Tato rovnováha má významný dopad na naše psychické a fyzické zdraví, produktivitu a celkovou životní spokojenost.

Podle výzkumů je rovnováha mezi prací a soukromým životem důležitým faktorem pro zdraví a pohodu jedinců. Narušení této rovnováhy může vést ke zvýšenému stresu, vyhoření a dalším zdravotním problémům. Dobře vyvážený pracovní a soukromý život může zlepšit produktivitu, zvýšit spokojenost v práci i soukromí a přispět k lepšímu duševnímu zdraví.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak se vyrovnat s vlastní zahlceností a pracovním tlakem?
• Jak vyhodnotit své časové možnosti a určit, kde je "zakopaný pes"?
• Jak stanovit nová pravidla pro práci a osobní život, která vám pomohou dosáhnout větší rovnováhy?
• Jak si vyjednat v práci zdravější podmínky a jak stanovit hranice mezi prací a osobním životem?
• Jaké techniky využít pro dosažení relaxace a mindfulness?
• Jak si plánovat čas na nicnedělání a naučit se vydržet v tichu?
• Jak obnovit svůj offline život a znovuobjevit věci, které milujete?

Na webináři se naučíte, jak správně řídit svůj pracovní a osobní život, abyste dosáhli lepší rovnováhy a snížili úroveň stresu a pravděpodobnost vyhoření. Získáte praktické rady, jak stanovit hranice mezi prací a osobním životem, jak zlepšit svou soustředěnost a jak se vyhnout přetížení v práci. Naučíte se také, jak najít klid a relaxaci ve svém osobním životě a jak znovu objevit radost z offline aktivit. 

Přednáší: Lukáš Havránek

Lukáš se připojil do GrowJOBu v roce 2008. Působí převážně jako konzultant a lektor. Soustředění, mindfulness a meditace patří mezi jeho nejbližší témata a chápe je jako zásadní dovednosti pro život v informacemi zahlceném věku. 

Nejvíce čerpá z vlastní každodenní praxe a z pravidelných týdenních meditačních retreatů v ústraní. Téma předává především skrz přednášky, workshopy a webináře pro organizace z nejrůznějších odvětví a velikostí. Věnuje se také interním projektům mající za cíl zlepšit koncentraci a pozornost týmů jako takových. Mezi další témata jeho specializace spadá budování návyků, sebediscilíny a také firemní vize, kultura a smysl v práci. Lukáš strávil rok na Pinewood Prep School v USA, vystudoval Ekonomiku a management na VUT. 

Reference:

• KB, Mall.cz, Generalli, Česká pojišťova, VUT, Kleppiere a další.