LEPŠÍ SPÁNEK: Jak získat více energie každý den?
Webinář - 29.01.2023

KDY:
29.01.2023, 19:00 - 21:00
KDE:
Odkudkoliv, Webinář
VSTUPNÉ:
390 Kč
OBSAZENO:
189/200

Výhody webináře

  • V ceně vstupného dostanete i kompletní záznam dostupný po dobu 30 dní.
  • Připojit se můžete odkudkoliv z ČR i zahraničí.

Garance spokojenosti

  • V případě nespokojenosti garantujeme vrácení peněz do 10 dní od nákupu kurzu.

Jak webinář funguje?

  • V den konání vám do e-mailu pošleme unikátní odkaz, přes který se na webinář připojíte.
  • Připojit se lze přes telefon nebo počítač, není potřeba další technické vybavení.
  • Na 1 registraci je možné připojit pouze 1 zařízení.
Otázky a odpovědi k webinářům

Jste po ránu občas doslova rozbití a máte málo energie? Máte problém večer s usínáním či ráno s probouzením? Jak podle současných vědeckých studií svůj spánek zásadně zlepšit? A jaké suplementy na spánek opravdu fungují či jak spánek správně měřit?

60-80 % západní civilizace má podle studií dlouhodobě nedostatečný spánek, a dokonce 1 ze 3 lidí trpí spánkovou deprivací. To vše sebou nese horší imunitu, zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, slabší vůli, horší soustředění, riziko nadváhy či výrazně nižší životní spokojenost. Naštěstí se to dá změnit. 

spanek


Připravili jsme pro vás proto praktickou přednášku, která shrnuje hlavní vědecké poznatky o spánku a zároveň dává sadu tipů, jak můžete svůj spánek dlouhodobě pozitivně ovlivnit. Spánek je pro spokojený život klíčová ingredience. A hlavně – každý ho můžeme díky jednoduchým změnám našich návyků zásadně zlepšit.

 

Na webináři se konkrétně dozvíte:

  • Proč je spánek jednou z nejdůležitějších ingrediencí zdravého a spokojeného života?
  • Jak nastavit své spánkové návyky a zkvalitnit tak svůj spánek každý den?
  • Jaké doplňky stravy opravdu zlepšují spánek podle vědeckých studií?
  • Co je cirkadiánní rytmus a proč zásadně ovlivňuje naše každodenní fungování?
  • Jak náš spánek ovlivňuje strava, stres, sport či denní světlo? A jak tyto věci správně řešit?
  • Jaké moderní technologie používat k měření spánku?
  • Co dělat, když se v noci probouzíme či nemůžeme z večera usnout?

Výzkumy ukazují, že pokud si lidé dopřávají dostatek kvalitního spánku a žijí v souladu se svými cirkadiánními rytmy, jsou zdravější, spokojenější, lépe jim funguje mozek a dožívají se více let. Z přednášky si odnesete konkrétní tipy, jak optimalizovat svůj denní režim a zlepšit spánek v jakémkoliv věku.

„Lidské bytosti jsou ve skutečnosti jediným živočišným druhem, který se dobrovolně připravuje o spánek. “
-- Matthew Walker

Petr Ludwig

Přednáší: Petr Ludwig

Petr Ludwig napsal knihu Konec prokrastinace, která je aktuálně s 20 překlady jednou z nejprodávanějších českých knih na světě. Český časopis Forbes ho v roce 2020 zařadil do žebříčku 30 nejvlivnějších Čechů na sociálních sítích. Založil společnost GrowJOB a 15 let podniká v oblasti osobního rozvoje, leadershipu a vzdělávání dospělých.

Reference:

  • 3M, Avast, Cisco, KPMG, Dell, DHL, Vodafone, HP, Microsoft, Deloitte, Konica Minolta, Siemens, Komerční banka, Hypoteční banka, ČSOB, Allianz pojišťovna, Slovenská sporiteľňa, Webnode.com, Český rozhlas, Česká televize a více než 100 dalších společností a institucí.

Akce již proběhla.

Aktuálně vypsané akce

Město Datum Rozsah Téma Obsazeno
Webinář 07.02.2023 - 21.02.2023 3x 3 hod. Akademie INSPIRATIVNÍ PREZENTOVÁNÍ: Jak předat myšlenku a nadchnout pro ni druhé? Obsazeno: 27/30
Webinář 08.02.2023 2 hod. OSOBNÍ HRDOST: Jak vybudovat sebedůvěru v kariéře i osobním životě? Obsazeno: 183/200
Webinář 12.02.2023 2 hod. OSOBNÍ VIZE: Jak nastartovat svou vnitřní motivaci? Obsazeno: 137/200
Webinář 15.02.2023 - 01.03.2023 3x 3 hod. Akademie JAK SE STÁT MISTREM VYJEDNÁVÁNÍ Obsazeno: 15/20
Webinář 22.02.2023 2 hod. IMPOSTER SYNDROM: Jak nepochybovat o svých silných stránkách a úspěších? Obsazeno: 38/200
Webinář 24.02.2023 2 hod. BOLEST Z DĚTSTVÍ: Jak s ní nakládat v dospělosti? [NOVINKA] Obsazeno: 19/200
Webinář 26.02.2023 2 hod. MYŠLENKOVÉ MAPY: Jak utřídit a vizualizovat své myšlenky? Obsazeno: 41/300
Webinář 01.03.2023 2 hod. VÁŠEŇ K BĚHU: Jak doopravdy začít a nepřestat? Obsazeno: 34/200
další termíny Webinář
Webinář 05.03.2023 2 hod. VZTAHY A EMOCE: Jak lépe komunikovat a budovat spokojené partnerské vztahy? Obsazeno: 33/200
Webinář 08.03.2023 2 hod. RADIKÁLNÍ UPŘÍMNOST: Jak sdělovat i přijímat kritiku a přitom zachovat kvalitní vztahy? Obsazeno: 37/200
Webinář 12.03.2023 2 hod. SEBEDISCIPLÍNA A NÁVYKY: Jak se naučit posilovat svoji vůli? Obsazeno: 43/200
Webinář 19.03.2023 2 hod. EFEKTIVNÍ PLÁNOVÁNÍ: Jak získat klid ve světě chaosu? Obsazeno: 41/200
Webinář 21.03.2023 2 hod. EFEKTIVNÍ KOMUNIKACE: Jak překonat bariéry a zlepšit vzájemné porozumění? Obsazeno: 127/200
Webinář 26.03.2023 2 hod. HODNOTOVÝ LEADERSHIP: Jak lépe motivovat sebe a druhé? Obsazeno: 36/200
Webinář 02.04.2023 2 hod. CO VÍ VĚDA O VÝCHOVĚ: Jak vychovat spokojené dítě? Obsazeno: 45/200
Webinář 05.04.2023 2 hod. SPOLEČNÁ ŘEČ: Jak účinně mluvit s lidmi s opačnými názory? Obsazeno: 35/200
Webinář 06.04.2023 2 hod. OSOBNÍ VIZE: Jak nastartovat svou vnitřní motivaci? Obsazeno: 25/200