Sedmitýdenní výcvik metod mentálního tréninku s Lukášem Havránkem
AKADEMIE STRÁŽCE DOPAMINU: Jak znovu získat plnou kontrolu nad svou pozorností?
Kdy:
+ kompletní záznam v ceně
Kde:
Cena:
Obsazeno:
Výhody webináře
- V ceně vstupného dostanete i kompletní záznam přístupný na našem portálu EDUmame po 1 rok.
- Připojit se můžete odkudkoliv z ČR i zahraničí.
Garance spokojenosti
- V případě nespokojenosti garantujeme vrácení peněz do 10 dní od data konání.
Jak webinář funguje?
- V den konání vám do e-mailu pošleme unikátní odkaz, přes který se na webinář připojíte.
- Připojit se lze přes telefon nebo počítač, není potřeba další technické vybavení.
- Na 1 registraci je možné současně připojit pouze 1 zařízení.
Poznáváte se v některé z těchto věcí?
- Máte problémy se soustředěním v práci, při studiu či v běžném životě?
- Cítíte, že vaši pozornost často narušují sociální sítě, notifikace či e-maily?
- Nedokážete ovládnout svoji vůli a často podlehnete pokušením?
- Nedokážete udržet pozornost na dlouhé bloky soustředění, například na čtení či hlubokou práci?
- Cítíte se nesví, když se vám vybije mobil či ho nemáte delší dobu po ruce?
- Vyčerpáte si často svůj dopamin na sociálních sítích a jste pak hůř soustředění a demotivovaní?
- Odkládáte večer spánek a máte problém večer s usínáním či ráno s probouzením?
- Nedokážete kontrolovat svoji mysl, často děláte over-thinking či sklouzáváte k negativním myšlenkám?
- Máte problém sportovat, udržet dlouhodobě návyky či vykonávat aktivity, které vás dříve bavily?
Chtěli byste:
- Zahájit jakoukoli mentálně náročnou činnost a dokončit ji bez přerušení?
- Zvýšit každodenní množství energie a vitality?
- Dostat do svého života více radosti z běžných věcí?
- Zlepšit svou spánkovou hygienu a svoji schopnost odpočívat a regenerovat?
- Zvýšit svou pracovní produktivitu a snížit míru odkládání a přemlouvání?
- Umět chvíli nic nedělat a naučit se nemít negativní pocity z nudy a klidu?
- Být lepším vzorem, pokud jde o digitální technologie pro své kolegy, partnery či děti?
- Naučit systém budování pozitivních návyků bez neustálého vracení se do starých kolejí?
Na základě 15 let našich zkušeností z osobních konzultací a kurzů jsme připravili náš hlavní a nejkomplexnější kurz, který znásobuje šanci na trvalou změnu a zavedení funkčních metod do praxe. Kurz je pod vedením služebně nejstaršího lektora Lukáše Havránka, kterému rukama na workshopech, kurzech a webinářích prošlo přes 20.000 lidí.
Lukáš sám je maratonským běžcem, trenérem běhu a naším expertem na témata soustředění a sebediscipliny. Lukáš dělá podcast naHoru.tv o sportu, běhu a horách. Sám absolvoval 30 maratonů a 15 ultra maratonů a má za sebou několik týdenních meditačních retreatů. Tato Akademie je Lukášovým autorským kurzem a výběrem „the best of“ toho nejlepšího, co v našich kurzech školíme.
Proč je v 21. století tak těžké udržet pozornost?
Nejrůznější podněty a informace se na dnešního člověka valí v bezprecedentním tempu. Do takto informačně bohatého světa plného lákadel jsme se nevyvinuli, a ve své přirozené výbavě nemáme strategie, které by nám v něm pomohly obstát v klidu. Výsledkem je stav zahlcenosti, zmatenosti, nesoustředěnosti a celkového neklidu. Naštěstí existují nástroje a strategie, jak svoji pozornost zásadně zlepšit a ochránit tak svůj dopamin na to, co je opravdu smysluplné.
Co mohu od výcviku očekávat?
Do obsahu, cvičení a úkolů v rámci této akademie jsme vložili pouze ty nejdůležitější a nejefektivnější strategie, které vám pomohou dostat svoji pozornost pod kontrolu, zvýšit svoji schopnost soustředěně pracovat, v pohodě relaxovat a žít celkově ve větším klidu.
Mezi jednotlivými lekcemi budeme mít dostatek prostoru jednotlivé nástroje trénovat ve své každodenní praxi. Program jsme stavěli tak, aby všechny úkoly bylo realistické postupně integrovat do života.
Program je vhodný jak pro lidi s pevnou sebedisciplinou a vůlí, tak pro ty, kteří mají s vůli a disciplínou problémy. Účastníci dostanou k dispozici pracovní materiály, podklady z jednotlivých lekcí, doplňkové zdroje a další věci, které pomohou udržet vytyčený směr a dosáhnout trvalé změny.
Popis lekcí
1. týden: Klíč k pozornosti v 21. století (18. 3. 2025)
2. týden: Levný dopamin a digitální závislosti (25. 3. 2025)
3. týden: Ticho, nuda a mindfulness (1. 4. 2025)
4. týden: Odlož mobil a žij teď a tady (8. 4. 2025)
5. týden: Pracuj efektivně I. – plánování (15. 4. 2025)
6. týden: Pracuj efektivně II. – soustředění (22. 4. 2025)
7. týden: Dlouhodobé návyky a udržitelnost (29. 4. 2025)
Zpětná vazba účastníků minulých konání
Jak bude vypadat praktická stránka výcviku?
Primárním cílem není ani tak předat samotnou teorii, jako se zaměřit na její přenesení do každodenní praxe v podobě konkrétních nástrojů a návyků. S jejich představením a osvojením začneme hned na první lekci.
Předpokládáme rozmanitou skupinu účastníků a každý si bude moct zvolit svou vlastní „sadu“ preferovaných nástrojů a návyků. Mezi jednotlivými lekcemi budou zadány úkoly a výzvy, kterých se taktéž účastníci budou moct zhostit podle svých možností. Na začátku každé lekce se budeme k těmto úkolům a výzvám vracet, sdílet zpětnou vazbu a doporučení.
Ve výcviku budeme také pracovat skupinově – bude možné rozdělení do menších skupin, které však bude dobrovolné. Nebude potřeba nic veřejně prezentovat.
Jako hlavní nástroj komunikace budeme používat chat ve webinářové aplikaci. Bude možnost klást otázky, komentovat, či reagovat na ostatní účastníky.
V průběhu týdne účastníkům přijde na společnou WhatsAppovou skupinu zpráva v podobě povzbuzení, videa, článku, zadání úkolu, odpovědi na otázku, případně nějaký jiný podnět podle toho, jak se skupina a kurz jako takový bude vyvíjet.
Po uplynutí akademie budete umět pracovat s klidem a nebudete pociťovat tolik stresu. Budete se lépe soustředit ve všech oblastech svého života a stanete se tak lepším kolegou, partnerem, kamarádem a celkově člověkem. Dáte sbohem digitálním rozptýlením a závislosti na sociálních sítích a ovládnete mnohé nástroje, které vám pomohou být tou nejlepší verzí sama sebe.
Školitel: Lukáš Havránek
Lukáš se připojil do GrowJOBu v roce 2008. Působí převážně jako konzultant a lektor. Soustředění, mindfulness a meditace patří mezi jeho nejbližší témata a chápe je jako zásadní dovednosti pro život v informacemi zahlceném věku.
Nejvíce čerpá z vlastní každodenní praxe a z pravidelných týdenních meditačních retreatů v ústraní. Téma předává především skrz přednášky, workshopy a webináře pro organizace z nejrůznějších odvětví a velikostí. Věnuje se také interním projektům mající za cíl zlepšit koncentraci a pozornost týmů jako takových. Mezi další témata jeho specializace spadá budování návyků, sebediscilíny a také firemní vize, kultura a smysl v práci. Lukáš strávil rok na Pinewood Prep School v USA, vystudoval Ekonomiku a management na VUT.
Zpětná vazba účastníků minulých konání:
-
Vendula S.★★★★★
Přemýšlím, zda bych si dokázala představit co zlepšit a vážně mě nic nenapadá. Jsem velmi spokojená. Už po první lekci jsem věděla, že investice do Akademie byla nejlepší volbou. To, jak probíhá komunikace mi přijde super. Nejen whatsapp skupina, ale i v emailu (nikdy jsem neměla problém). Takže velké díky!
Luděk P.★★★★★Za mě nejlepší série webinářů! Skvělý je doprovodný program, aktivity ve skupinách, WhatsApp a hlavně spousta příkladových materiálů, tipů, jak si zlepšit život. Určitě si chci záznamy v průběhu roku shlédnout znovu. Díky za něj!
Vojta O.★★★★★Akademie splnila vše nad očekávání, nabité informacemi, podložené praxí a studiemi. Díky za objasnění toho, co už jsem třeba věděl, že mám dělat, ale nevěděl proč. Těším se třeba někdy příště u něčeho dalšího :)
-
Pavel Š.★★★★★
Akademie mi přinesla spoustu motivace i inspirace. Důležitá je i komunita lidí, kteří řeší stejné problémy. Fakt bomba, až je mi líto, že končí.
Vašek H.★★★★★Témata a celkové pojetí bylo za mě připraveno výborně. Určitě bych zachoval WhatsApp skupiny, které byly podporou. Stejně tak i dílčí menší skupiny, ve kterých si i po skončení kurzu chceme zavolat. Spousta zajimávých a nových tipů, které se mi povedlo uvést do praxe.
Jiří K.★★★★★Líbilo se mi, že to bylo dlouhodobé (7 týdnů). Líbilo se mi také časté opakování důležitých věcí. Líbilo se mi, že součástí akademie byly i další webináře na Edumame více do hloubky. Líbila se mi možnost osobního setkání s ostatními členy akademie.
Registrujte se na akademii:
Registrací příjímáte obchodní podmínky. Informace o zpracování osobních údajů.
Dárkový poukaz
Naše školení můžete zakoupit také jako dárek. Darujte příležitost růst.
Objednat poukazPotřebujete fakturu?
Fakturační údaje můžete zadat v dalším kroku registrace.
